Oi gente!
Hoje eu vou falar para vocês sobre um assunto muito recorrente no mundo fitness: o uso de suplementos!
Bom, vou começar com uma frase muito clichê porém verdadeira: antes de iniciar uma dieta e a usar suplementos, procure um profissional para te ajudar a saber suas necessidades para melhor alcançar os resultados e evitar o desperdício de dinheiro!
O uso de suplementos se tornou algo muito banal e até viciante. Algumas pessoas acham que só terão resultados se fizerem uso de suplementos e até mesmo acham que uma pessoa com o corpo legal só o conquistou se obrigatoriamente tiver usado suplementos. Primeiro de tudo é necessário entender a função do suplemento antes de começar a utilizar, até mesmo para usar corretamente.
Como a própria palavra diz, o suplemento tem a intenção de suplementar a alimentação, ou seja, é um auxílio e/ou substituição na dieta. Então, lembrando que qualquer que seja seu objetivo, a dieta terá grande responsabilidade no alcance dos resultados.
Na minha dieta para emagrecimento, eu fiz uso de óleo de cártamo, indicado pela minha nutricionista para acelerar o metabolismo e ajudar na redução da gordura abdominal. Juntamente com a reeducação alimentar, porções reduzidas e tudo mais, eu vi muuito resultado! Perdi cerca de 10 cm de barriga.
Comecei a tomar Whey Protein (não gente, não é bomba, é somente proteína extraída do leite, rs) depois dos meus treinos. Acabou sendo meu jantar por algum tempo e me ajudou a perder mais gordura, ganhando massa magra. Primeiro, tomei o Elite da Dymatize que foi uma super ajuda, mas o gosto era extremamente horrível pra mim :( todos falam muito bem dele, mas eu tenho um sério problema com bebidas de chocolate, não curto! Atualmente, eu tomo a Gold Standard e a acho excelente! Excelente em sabor, preço (no exterior, no Brasil é facada) e tem me ajudado muito nos meus objetivos (ganho de massa muscular, perda de gordura). Esse é de cookies e cream, delícia lícia melhor que milk shake (ok, estou exagerando, rs), mas é bem gostosinho e o outro de Vanilla Ice Cream é igualmente gostoso.
Há pouco tempo, comecei a tomar Dextrose (carboidrato simples de rápida absorção que auxilia na absorção da proteína) juntamente com Whey Protein depois da academia. Gente, depois não é tipo 2h, é imediato! Acabou o treino, tomou o pós treino!
No meu último plano alimentar minha nutri me passou o melhor dos suplementos: creatina<3 eu lutei demais contra a creatina, tinha uma ideia completamente errada, achava que ia ficar gorda e inchada. Mas usando percebi nitidamente o aumento da minha força e resistência nos treinos e com isso consegui ganhar muito mais massa magra. Tomo 5g de creatina no pós treino (whey + dextrose + creatina).
Ganhei um BCAA semana passada, sempre me disseram que não valia a pena comprar, pois você tem que ingerir várias cápsulas ao dia. Mas como ganhei, estou tomando 2 cápsulas antes do treino, 2 depois e 2 antes de dormir. BCAA são aminoácidos essenciais (pequenas estruturas que compõem as proteínas) que ajudam na manutenção da massa magra. Até o momento não percebi vantagem ao tomar, mas, veremos mais pra frente.
Por fim, esse eu tomo por minha conta e já me salvou muitos dias da preguiça e cansaço que tomava de conta do meu ser, rs. Gente, esse é meu queridinho que me dá um mega pique, ânimo e concentração para os treinos. Diferente de outros termogênicos que fazem o coração sair pela boca com tantas fórmulas estranhas e até mortais, esse é somente à base de cafeína e guaraná, olha que delícia! São cápsulas e normalmente tomo 1 por dia pela manhã, se não viro um zumbi à noite e não consigo dormir.
Esses são os queridinhos que têm me ajudado a alcançar meus objetivos fitness!
Espero que tenham gostado, que possa ter esclarecido alguma dúvida e gostaria de lembrar que resultados não aparecem do dia pra noite e dependem de vários fatores, portanto não aposte tanto nos suplementos por que eles não são milagre! São somente um auxilio.
Um beijo e até o próximo post! :)
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| Luísa Lopes, colaboradora Fitness! |
